وسائل طبيعية تخلصك من القلق

هناك الكثير من الوسائل الطبيعية التي يمكنك بها التغلب على القلق مثل الأعشاب الطبيعية التي تعد علاجا فعالا للقلق والضغوط العصبية، وهذه الأعشاب تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية وهي لذيذة الطعم وتحقق لك الهدوء والاطمئنان.

ومن خلال الفقرات التالية يمكنك التعرف على أفضل السبل الطبيعية للتخلص من القلق.

اعشاب تساعد على التخلص من القلق

اللافندر

 يعرف اللافندر بقدرته على تحسين المزاج وهو يساعد على النوم.

ازهار العاطفة

 وهي ترفع من مستويات حمض جاما امينو بيوتيريك في الدماغ، وهو يعمل على علاج القلق بأقل قدر من الأثار الجانبية، حيث انه يسبب الشعور بالنعاس.

جذور فاليريان

ولها تاثير مشابه لتأثير ازهار العاطفة، وتستخدم في علاج اضطرابات النوم، وهي ايضا ترفع من مستويات حمض جاما امينو بيوتيريك في الدماغ.

البابونج

ويساعد على التخلص من القلق والاكتئاب وعلى الاسترخاء والتخلص من الضغوط العصبية.

الشاي الأخضر

 ويحتوي على الثيانين وهو يقلل من ارتفاع معدلات ضربات القلب ويخفض من مستويات ضغط الدم المرتفع ويمكن تناول كوبين من الشاي الأخضر يوميا للتمتع بصفاء الذهن والحصول على الاسترخاء.

نبات الكافا

 وهو من الأعشاب المستخدمة في علاج القلق وللتخلص من التوتر وهو يزيد من الشعور بالهدوء ويكافح الضغوط العصبية.

عشبة سانت جونز

 وهي من الأعشاب التي تستخدم في الطب البديل للعديد من الأغراض وتستخدم أيضا في علاج القلق والتوتر.

عشبة الأشوجاندا: وهي ايضا من الأعشاب المعروفة منذ القدم والتي يمكنها أن تخلصك من القلق والتوتر.

وسائل طبيعية اخرى للتخلص من القلق والتوتر

مارس نشاط بدني حيث ان الرياضة تساعد الجسم على افراز مركبات طبيعية تخلصه من القلق والاكتئاب.

تنفس بعمق حيث ان التنفس العميق يمكنه أن يخلصك من القلق والتوتر في أي وقت واي مكان.

تناول وجبة خفيفة وخاصة اذا كنت تعاني من انخفاض الجلوكوز.

تناول الأوميجا-3 سواء عن طريق الغذاء أو المكملات الغذائية حيث انه له فوائد عديدة وخاصة للجهاز العصبي.

تناول وجبة افطار متوازنة للحصول على الطاقة اللازمة لعمل الجسم حيث تظهر الأبحاث ان الأشخاص الذين لا يحصلون على افطار جيد يعانون بشكل أكبر من القلق.