العبارات الأكثر شهرة التي يستخدمها المتلاعبون بالعقول

 

Gaslighting هو نوع من الإساءة النفسية التي يحاول فيها الشخص المتلاعب أن يجعلك تشك في عقلك أو في فهمك للواقع. إنهم يستخدمون مجموعة متنوعة من التكتيكات لجعلك تشعر بالارتباك أو عدم الأمان أو حتى الجنون.

العبارات الأكثر شيوعًا لدى المتلاعبين بالعواطف

إليك بعض العبارات الأكثر شيوعًا التي يستخدمها المتلاعبون في gaslighting:

"أنتِ حساسة للغاية." هذه العبارة تقلل من شأن مشاعرك وتجعلك تشعرين بأنكِ مخطئة لأنكِ تشعرين بما تشعرين به.

"أنتِ تبالغين في رد فعلك." هذه العبارة تشبه العبارة السابقة، فهي تحاول أن تجعلكِ تشعرين بأنكِ مجنونة أو غير منطقية.

"أنتِ تتذكرين الأشياء بشكل خاطئ." هذه العبارة تجعلكِ تشككين في ذاكرتك وفي قدرتك على تذكر الأحداث بدقة.

"لم يحدث ذلك قط." هذه العبارة هي إنكار مباشر للواقع، وهي تهدف إلى جعلكِ تشككين في نفسك وفي تجاربك.

"أنتِ السبب في كل شيء." هذه العبارة تلقي عليكِ اللوم في كل شيء يحدث في العلاقة، حتى لو لم يكن خطأك.

"لا أحد يصدقك." هذه العبارة تهدف إلى عزلكِ عن الآخرين وتجعلكِ تشعرين بأنكِ وحيدة ولا يوجد من يدعمك.

"أنتِ مجنونة." هذه العبارة هي إهانة مباشرة، وهي تهدف إلى جعلكِ تشعرين بالخجل والعار.

إذا كنتِ تسمعين هذه العبارات بشكل متكرر، فمن المحتمل أنكِ تتعرضين لل gaslighting. من المهم أن تتذكري أنكِ لستِ مجنونة وأن مشاعركِ حقيقية. لا تترددي في طلب المساعدة من صديق موثوق به أو أحد أفراد عائلتك أو معالج نفسي.

 

 

أمثلة من الواقع

إليك بعض الأمثلة من الواقع لتأثير العبارات التي ذكرتها سابقًا وكيف يمكن للضحية الرد عليها بشكل منطقي:

"أنتِ حساسة للغاية"

مثال من الواقع: تقول الزوجة لزوجها إنها تشعر بالإهانة بسبب طريقة حديثه معها أمام أصدقائهم. يرد الزوج قائلاً: "أنتِ حساسة للغاية، لا أقصد الإهانة. أنتِ تأخذين الأمور على محمل الجد دائمًا."

تأثير العبارة: تجعل الزوجة تشعر بأن مشاعرها غير مبررة وأنها مخطئة لأنها تشعر بما تشعر به.

الرد المنطقي: "أنا أفهم أنك لم تقصد الإهانة، لكن الطريقة التي تحدثت بها معي جرحتني. مشاعري حقيقية ويجب أن تحترمها."

"أنتِ تبالغين في رد فعلك"

مثال من الواقع: يعود الأب إلى المنزل متأخرًا للمرة الثالثة هذا الأسبوع. تقول الابنة: "هذا ليس عدلاً، لقد وعدتني أنك ستعود مبكرًا اليوم." يرد الأب: "أنتِ تبالغين في رد فعلك، إنه مجرد تأخير بسيط."

تأثير العبارة: تجعل الابنة تشعر بأنها غير منطقية وأنها تبالغ في رد فعلها على شيء بسيط.

الرد المنطقي: "أنا لا أبالغ في رد فعلي، لقد وعدتني وأنا أشعر بالإحباط لأنك لم تفِ بوعدك. هذا ليس مجرد تأخير بسيط بالنسبة لي."

 

"أنتِ تتذكرين الأشياء بشكل خاطئ"

مثال من الواقع: تتذكر الأم أن ابنتها قد وعدت بمساعدتها في تنظيف المنزل. عندما تذكرها الأم بذلك، تنكر الابنة وتقول: "لم أعدكِ بذلك قط، أنتِ تتذكرين الأشياء بشكل خاطئ."

تأثير العبارة: تجعل الأم تشك في ذاكرتها وفي قدرتها على تذكر الأحداث بدقة.

الرد المنطقي: "أنا متأكدة من أنكِ وعدتِني، ربما نسيتِ فقط. لا بأس في ذلك، لكن من فضلك ساعديني الآن."

"لم يحدث ذلك قط"

مثال من الواقع: يتهم الموظف مديره بأنه سرق فكرته. يرد المدير: "لم يحدث ذلك قط، أنت تتخيل الأشياء."

تأثير العبارة: تجعل الموظف يشك في نفسه وفي فهمه للواقع.

الرد المنطقي: "أنا متأكد من أنني رأيتك تأخذ فكرتي. ربما يكون هناك سوء فهم، لكن هذا ما حدث."

"أنتِ السبب في كل شيء"

مثال من الواقع: يتشاجر الزوجان، ويقول الزوج لزوجته: "أنتِ السبب في كل شيء، أنتِ التي بدأتِ الشجار."

تأثير العبارة: تجعل الزوجة تشعر بالذنب والمسؤولية عن كل المشاكل في العلاقة.

الرد المنطقي: "هذا ليس صحيحًا، الشجار بدأ بسبب... (اذكري السبب) وكلا منا يتحمل مسؤولية ما حدث."

"لا أحد يصدقك"

مثال من الواقع: تشكو الطالبة لمعلمتها من أن زميلتها في الصف تتنمر عليها. تقول المعلمة: "لا أحد يصدقك، أنتِ تبالغين."

تأثير العبارة: تجعل الطالبة تشعر بالعزلة والوحدة وأن لا يوجد من يدعمها.

الرد المنطقي: "هذا صحيح، زميلتي تتنمر عليّ وأنا لستُ أبالغ. أتمنى أن تساعديني."

"أنتِ مجنونة"

مثال من الواقع: يقول الزوج لزوجته: "أنتِ مجنونة، تحتاجين إلى طبيب نفسي."

تأثير العبارة: تجعل الزوجة تشعر بالخجل والعار والإهانة.

الرد المنطقي: "هذا غير مقبول، لا يحق لك أن تصفني بالمجنونة. أنا أرفض هذه الإهانة."

نصائح للتعامل مع Gaslighting

ثق بحدسك: إذا كنت تشعر بأن شيئًا ما غير صحيح، فمن المحتمل أنه كذلك.

احتفظ بدليل: إذا كان ذلك ممكنًا، حاول الاحتفاظ بدليل على الأحداث التي تحدث، مثل رسائل بريد إلكتروني أو رسائل نصية.

تحدث إلى شخص تثق به: تحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد عائلتك عما يحدث.

اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من Gaslighting، فاطلب المساعدة من معالج نفسي متخصص في هذا المجال.

تذكري أنكِ لستِ وحدكِ وأن هناك أشخاص يهتمون بكِ ويريدون مساعدتكِ. لا تترددي في طلب المساعدة إذا كنتِ بحاجة إليها.