ماذا تفعل أثناء نوبة ارتجاع المريء؟ (الحموضة المعوية)

 

 

يعتمد الهضم على حركة محتويات المعدة في اتجاه واحد إلى الأمعاء. يتسبب ارتجاع المريء (أو ما يُعرف بالحموضة المعوية) في اضطراب هذه العملية، دافعاً حمض المعدة إلى المريء ومسبباً تهيجاً.

في حين يمر الكثيرون بهذه التجربة من حين لآخر، خاصة بعد تناول الأطعمة الدهنية أو الاستلقاء مباشرة، يمكن أن تكون النوبة الحادة مؤلمة جداً. يهدف هذا المقال إلى شرح الإجراءات والحلول المنزلية العملية التي تساعدك على التحكم في نوبات ارتجاع المريء.

🛑 خطوات سريعة لتخفيف نوبة ارتجاع المريء

ما الذي يجب فعله فور الشعور بنوبة ارتجاع المريء؟ إليك بعض الإجراءات السريعة والعلاجات المنزلية الرئيسية التي تساعدك على التغلب على المشكلة وتقليل تكرارها:

الإجراء	التفاصيل والسبب
تناول مضادات الحموضة (Antacids)	تساعد مضادات الحموضة التي تحتوي على كربونات الكالسيوم (مثل Tums أو Rolaids) على تحييد حمض المعدة بسرعة والتخلص من الإحساس بالحرقة.
الجلوس أو الوقوف باستقامة	يساعد هذا الوضع على إبقاء حمض المعدة بعيداً عن المريء بفعل الجاذبية. تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.
ارتداء ملابس مريحة	الملابس الضيقة تضغط على المعدة، مما يزيد من احتمالية صعود الحمض. ارتدِ ملابس فضفاضة.
احتساء رشفات صغيرة من الماء	يساعد ذلك في تخفيف الحمض ودفعه للأسفل نحو المعدة.
تناول بيكربونات الصوديوم والماء	يمكن لمزيج بسيط من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) والماء أن يُقلل حموضة المعدة بشكل فعال (يجب استخدامه باعتدال).
مضغ علكة خالية من السكر	يحفز مضغ العلكة إنتاج اللعاب، وهو قاعدي طبيعي يساعد في تحييد حمض المعدة ودفع محتويات المريء للأسفل.

💊 خيارات العلاج المتاحة بدون وصفة طبية (OTC)

بالإضافة إلى مضادات الحموضة السريعة المذكورة أعلاه، توجد أدوية أخرى تُستخدم للتخفيف السريع والمؤقت:

• حاصرات مستقبلات الهيستامين-2 (H2 Blockers): تعمل على تقليل إنتاج حمض المعدة. أمثلة: سيميتيدين (Tagamet HB)، فاموتيدين (Pepcid AC).
• مثبطات مضخة البروتون (PPIs): تعمل على تقليل حمض المعدة بشكل أقوى وتساعد في علاج التهاب المريء. أمثلة: إيزوميبرازول (Nexium)، لانسوبرازول (Prevacid)، أوميبرازول (Prilosec).
• ملاحظة هامة: يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أدوية H2 Blockers أو PPIs بشكل متكرر أو لفترات طويلة.

🌿 علاجات منزلية طبيعية لتهدئة الارتجاع

يمكن لبعض الأطعمة والأعشاب أن توفر راحة فورية بفضل خصائصها المهدئة أو القلوية:

• الموز والتفاح: هذه الفواكه قلوية (غير حمضية)، وقد تساعد في معادلة حموضة المعدة.
• شاي الزنجبيل: يمتلك خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة المعدة والجهاز الهضمي.
• جل الصبار (الألوفيرا): يساعد على تقليل الالتهاب في المريء.
• الزبادي قليل الدسم: يحتوي على البروبيوتيك (بكتيريا نافعة) التي تعزز الهضم وقد تساعد في تهدئة الالتهاب.
• حليب منزوع الدسم: يعمل كحاجز مؤقت بين بطانة المعدة ومحتوياتها.
• جذر عرق السوس (Licorice root): له تأثيرات مهدئة على المعدة.
• الدردار الأحمر (Slippery Elm): هذه العشبة تُنشئ طبقة واقية على بطانة المعدة والمريء.
• الخل التفاح: على الرغم من حموضته، إلا أن البعض يجده فعالاً (يُخفف بالماء) لتنظيم بيئة المعدة، ولكن يجب استخدامه بحذر.

🛌 تغييرات في نمط الحياة للوقاية من تكرار النوبات

للتخفيف من تكرار نوبات ارتجاع المريء، من الضروري إجراء تعديلات دائمة في نمط الحياة:

🍽️ تعديل العادات الغذائية

• تجنب الإفراط في الأكل: تناول وجبات أصغر وأكثر تكراراً على مدار اليوم لتقليل الضغط على المعدة.
• تجنب المثيرات الغذائية: حدد وتوقف عن تناول الأطعمة التي تسبب لك الحموضة، والتي غالباً ما تشمل:
• الأطعمة الدهنية أو المقلية
• الأطعمة الحارة والتوابل القوية
• الحمضيات (الليمون، البرتقال) وعصائرها
• القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
• الشوكولاتة
• المشروبات الغازية
• البصل والنعناع
• اشرب الماء والسوائل المعتدلة: العصائر قليلة الحموضة (مثل عصير الجزر أو بعض أنواع الخضار) قد تكون مفيدة.

😴 تعديل عادات النوم والاستلقاء

• الامتناع عن الاستلقاء بعد الأكل: ابقَ منتصباً (واقفاً أو جالساً) لمدة لا تقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الوجبات.
• رفع رأس السرير: استخدم مكعبات أو وسادة إسفينية لرفع رأس السرير بمقدار 15 إلى 20 سم، مما يسمح للجاذبية بالمساعدة في إبقاء الحمض في المعدة أثناء النوم.
• النوم على الجانب الأيسر: أظهرت بعض الدراسات أن النوم على الجانب الأيسر يقلل من ارتجاع الحمض.

🧘 التخلص من العادات السلبية

• الإقلاع عن التدخين: يزيد التدخين من أعراض ارتجاع المريء.
• إدارة التوتر: التوتر والقلق يمكن أن يزيدا من الأعراض سوءاً. مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.
• مراجعة الأدوية: بعض الأدوية، مثل مسكنات الألم المضادة للالتهابات (NSAIDs) وبعض العلاجات الهرمونية، يمكن أن تسبب الحموضة. استشر طبيبك لتعديل وصفتك الطبية إذا لزم الأمر.

---

📝 المراجع

• Harvard Health Publishing. (n.d.). 9 at-home treatments for acid reflux.
• NHS. (n.d.). Heartburn and acid reflux