كيفية وقاية الجسم من مرض السكر

اصبح النظام الغذائي اليومي للكثير من الناس يعتمد على الوجبات الغير صحية منذ الصغر، فعلى سبيل المثال يكون الافطار بالبسكويت ثم الغداء بالدواجن المقلية مع المكرونة وأحيانا يضاف اليها الجبن، ثم وجبة عشاء دسمة، وهذا النوع من الأنظمة الغذائية يمكن أن يتسبب في الكثير من المخاطر الصحية.

فهو العامل الرئيسي في اصابة الكثير من الناس في مراحل مبكرة من الشباب بالبدانة ومرض السكر من النوع الثاني، كما أنه يتسبب في اصابة نسبة كبيرة من الناس بمقاومة الانسولين التي تؤدي في مراحل لاحقة الى الاصابة بمرض السكر.

انواع مرض السكر

هناك نوعان من مرض السكر وهما مرض السكر من النوع الأول ومرض السكر من النوع الثاني.

 مرض السكر من النوع الأول

في هذه الحالة لا يكون البنكرياس قادرا على انتاج الانسولين وهو الهرمون الذي ينتجه الجسم ويساعد الخلايا على تحويل الجلوكوز الى طاقة، وهو يحدث في مراحل مبكرة من العمر، ولا يمكن الوقاية منه أو منعه.

مرض السكر من النوع الثاني

وهو مشكلة صحية تنشأ بسبب نمط الحياة الغير صحي وهو ليس وراثيا ويحدث نتيجة لمقاومة خلايا الجسم لهرمون الانسولين وهو ما يتسبب في تراكم الجلوكوز الغير مستخدم في الدم بينما تفتقر الخلايا الى الطاقة اللازمة لعملها.

ويتسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم الى ارهاق القلب والأوعية الدموية والأعصاب والعين والكلى.

وأسباب مقاومة الخلايا للانسولين ليست واضحة بشكل كامل وحتى الأن، ولكن يقول الباحثون ان زيادة الوزن وقلة النشاط البدني من أهم العوامل التي تؤدي الى حدوث ذلك.

والبدانة ترتبط بشكل مباشر بالاصابة بمرض السكر من النوع الثاني وربما يرجع ذلك الى أن الخلايا الدهنية اكثر مقاومة للانسولين من الخلايا العضلية.

نمط الحياة الصحي

ان النظام الغذائي الصحي ونمط الحياة الصحي يمكن أن يكونا أهم اسلحتك لمقاومة مرض السكر من النوع الثاني بحسب الجمعية الأمريكية لمرضى السكر.

فعندما يكون لديك وزن زائد لفترات طويلة من العمر يعاني البنكرياس من انخفاض ما ينتجه من الانسولين حيث يعاني الشخص في هذه الحالة من مقاومة الخلايا للانسولين من جهة ومن نقص الانسولين الذي ينتجه البنكرياس من جهة اخرى.

ولتجنب ذلك قم بالتخلي عن 500 سعر حراري يوميا ومارس رياضة خفيفة بانتظام مثل المشي.

ويمكنك على سبيل المثال الامتناع عن تناول وجبة العشاء لتسهيل ذلك وتجنب الايس كريم والصودا والحلوى وزيادة البروتين في نظامك الغذائي.

المراجع

https://alternativemedicine.com/lower-your-diabetes-risk/