كل ما تود معرفته عن الاكتئاب

يتم تعريف الاكتئاب بأنه احد انواع الاضطرابات المزاجية والذي يمكن ان يترجم في صورة حزن او شعور بالفقد أو الغضب وهذه المشاعر تتعارض مع النشاطات اليومية المعتادة للمصاب بها.

والاكتئاب من المشكلات الشائعة في مختلف أنحاء العالم بحسب مركز التحكم بالامراض والواقية منها.

 والاكتئاب يمكن أن يظهر في العديد من الصور حيث يؤثر على عمل الانسان وانتاجيته واحساسه بالزمن، كما يؤثر على علاقاته بمن حوله وعلى بعض الامراض المزمنة التي قد يعاني منها.

امراض مزمنة يمكن ان تسوء بسبب الاصابة بالاكتئاب

-        التهابات المفاصل

-        الربو

-        امراض القلب والأوعية الدموية

-        السرطان

-        السكر

-        البدانة

ويجب الاشارة هنا الى أن الشعور بالحزن في بعض الاوقات من الامور الطبيعية في الحياة ولكن الشعور بالتعاسة وفقدان الأمل باستمرار يمكن ان يكون علامة على الاصابة بالاكتئاب.

ويتم تصنيف الاكتئاب كاحد المشكلات الطبية التي تسترعي الرعاية المتخصصة حيث يمكن ان تسوء ما لم ينال الانسان العلاج المناسب والأشخاص الذين يسعون للحصول على العلاج المناسب تتحسن حالة أغلبهم خلال اسابيع قليلة.

اعراض الاكتئاب

ان الاكتئاب ربما يكون اكثر من مجرد شعور بالحزن المستمر فهو يحدث العديد من الأعراض البعض منها يؤثر على الحالة المزاجية والبعض قد يؤثر على الجسم كما يمكن أن تأتي الاعراض وتذهب لبعض الوقت، والاكتئاب يصيب الرجال والنساء على حد سواء كما يمكن ان يصيب الأطفال.

اعراض الاكتئاب لدى الرجال

التغيرات المزاجية: الغضب والعنف والتهيج والقلق والشعور بعدم الراحة.

التغيرات الانفعالية: الشعور بالخواء والحزن وفقدان الأمل

التغيرات السلوكية: فقدان القدرة على الاستمتاع حيث لا يجد الانسان المتعة وحتى في الامور التي كان يهواها ويمكنه ان يشعر بالتعب بسهولة وقد تنتابه افكار انتحارية او يسرف في شرب الخمر والمخدرات او يشارك في نشاطات خطرة.

التغيرات على مستوى العلاقات الجنسية: تقل لديه الرغبة الجنسية ويتأثر اداءه الجنسي.

التغيرات على صعيد القدرات الذهنية: فقدان القدرة على التركيز واستكمال المهما المنوط بها وتأخير المسؤوليات عن موعدها.

التغيرات على صعيد النوم: الارق، عدم الراحة خلال النوم، النوم الزائد، او عدم النوم ليلا.

التغيرات الجسدية: الشعور بالتعب والألم والصداع واضطرابات الهضم.

اعراض الاكتئاب لدى النساء

التغيرات المزاجية: شعور بالتهيج

التغيرات الانفعالية: الشعور بالحزن والخواء والقلق وفقدان الأمل.

التغيرات السلوكية: فقدان القدرة على الاستمتاع بالانشطة المختلفة، الانسحاب من الحياة العامة، افكار انتحارية.

التغيرات على المستوى الذهني: بطء التفكير والحديث.

التغيرات على مستوى النوم: صعوبة النوم خلال الليل الانتباه بسهولة من النوم او النوم لفترات طويلة.

التغيرات الجسدية: فقدان الطاقة، الشعور بالتعب، تغيرات في الشهية، تغيرات في الوزن، شعور بالالم والصداع والتقلصات.

علامات الاكتئاب لدى الأطفال

التغيرات المزاجية: التهيج، التقلبات المزاجية، البكاء.

التغيرات الانفعالية: الشعور بعدم القدرة على منافسة القرناء والبكاء والشعور بالحزن الشديد.

التغيرات السلوكية: الدخول في مشاحنات ومشكلات في المدرسة، او رفض الذهاب الى المدرسة، وتجنب الزملاء والتفكير في الانتحار.

التغيرات على الصعيد الذهني: صعوبات التركيز وتأخر في الأداء الدراسي وتغير في مستوى العلامات.

التغيرات في النوم: صعوبة النوم او النوم لفترات طويلة.

التعيرات الجسدية: فقدان الطاقة، اضطرابتت الهضم، تغير في الشهية وفي الوزن.

اسباب الاكتئاب

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي للاصابة بالاكتئاب من بينها اسباب بيولوجية واخرى عرضية.

تاريخ الاسرة

ترتفع مخاطر الاصابة بالاكتئاب في العائلات التي يعاني بعض افرادها من الاكتئاب أو الاضطرابات المزاجية الأخرى.

الصدمات الخاصة بالطفولة

الكثير من الاحداث قد تؤثر على كيفية تفاعل الجسم مع الخوف والضغوط.

تركيب الدماغ

ترتفع مخاطر الاصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص الذي ينخفض لديهم نشاط الفص الامامي من المخ، ومع ذلك فإن العلماء لا يعرفون على وجه التحديد ما اذا كان انخفاض نشاط هذا الجزء هو ما يسبب الاكتئاب أم انه ناتج عن الاصابة بالاكتئاب.

مشكلات صحية

بعض المشكلات الصحية قد ترفع من مخاطر الاصابة بالاكتئاب مثل الامراض المزمنة أو الأرق أو الألم المزمن او اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

تناول المخدرات

تناول المخدرات او الكحول يرفع من مخاطر الاصابة بالاكتئاب.

وقد لا يعلم الكثير من الناس الأسباب الحقيقية وراء اصابتهم بهذه المشكلة، ومن العوامل الأخرى التي يمكن ان ترفع من مخاطر الاصابة بالاكتئاب:

-        انخفاض الثقة بالنفس وزيادة انتقاد الانسان لذاته.

-        تاريخ مرضي شخصي للاصابة بمرض عقلي

-        بعض انواع الأدوية

-        التعرض لحوادث مؤلمة.

اختبار الاكتئاب

لا يوجد اختبار محدد لتشخيص الاكتئاب ولكن الطبيب يشخص المشكلة بناء على الأعراض الموجودة والتقييم النفسي.

وعادة ما يسأل الطبيب عن بعض الأسئلة المتعلقة بالحالة المزاجية والشهية والنوم والنشاطات اليومية والأفكار.

ولأن الاكتئاب يمكن ان يرتبط ببعض المشكلات الصحية الأخرى فإن الطبيب يقوم باجراء بعض الفحوصات والاختبارات المعملية لاستبعاد مثل هذا النوع من المشكلات مثل مشكلات الغدة الدرقية أو نقص فيتامين د.

لا تهمل اعراض الاكتئاب وخاصة اذا لم يتسحن مزاجك حيث انك في هذه الحالة تحتاج الى رعاية طبية فالاكتئاب اضطراب خطير ويمكمن ان يرفع من مخاطر الاصابة بالمضاعفالت التالية:

-        زيادة أو نقص الوزن

-        الم جسدي

-        اعتياد المخدرات

-        نوبات الهلع

-        مشكلات في العلاقات الشخصية

-        انعزال

-        افكار انتحارية

-        تشويه الذات

انواع الاكتئاب

يمكن تقسيم الاكتئاب لدرجات بحسب شدته حيث يعاني البعض من اكتئاب خفيف ولفترات مؤقتة بينما يعاني البعض الأخر من اكتئاب حاد لفترات طويلة.

وهناك نوعان رئيسيان من الاكتئاب هما اضطراب الاكتئاب الشديد واضراب الاكتئاب المستمر.

اضطراب الاكتئاب الشديد

وهو النوع الأكثر حدة من المرض ويتمثل في الشعور بالحزن المستمر وفقدان الأمل وفقدان الشعور بقيمة الأشياء.

ولتشخيص هذه المشكلة يجب ان يعاني الانسان من خمسة اعراض على الأقل من الأعراض التالية لمدة تزيد عن اسبوعين:

-        الشعور بالاكتئاب اغلب فترات اليوم

-        فقدان القدرة على الاستمتاع بالانشطة اليومية

-        فقدان او زيادة ملحوظة في الوزن

-        النوم لفترات طويلة او عدم القدرة على النوم

-        بطء التفكير والحركة

-        التعب وفقدان الطاقة

-        شعور بعدم القيمة او بالذنب

-        فقدان التركيز

-        تفكير متكرر في الموت او الانتحار

وهناك انواع من الاكتئاب الشديد تندرج تحت هذه الفئة مثل:

-        العلامات الشاذة

-        القلق

-        العلامات المختلطة

-        اكتئاب الحمل

-        انماط موسمية

-        علامات الحزن

-        علامات الذهان

-        الجمود

اضطراب الاكتئاب المستمر

وهو نوع اقل حدة من الاكتئاب ولكنه مزمن ولتشخيص هذا النوع من المرض يجب ان يعاني الانسان من اعراضه لعامين على الأقل وهي مشكلة تؤثر على الحياة باكثر مما يفعل الاكتئاب الشديد لأنه يدوم لفترة اطول ومن اعراضه:

-        فقدان القدرة على الاستمتاع بالانشطة اليومية

-        فقدان الأمل

-        قلة الانتاج

-        انخفاض الثقة بالنفس

ويمكن علاج الاكتئاب بنجاح مع الالتزام بالخطة العلاجية.

علاج الاكتئاب

ان العيش مع الاكتئاب امر بالغ الصعوبة ويمكن للعلاج ان يحسن من حياة المريض ويفضل عند الشعور بالاكتئاب التحدث الى الطبيب لدراسة الخيارات العلاجية الملائمة.

الأدوية

يمكن للطبيب ان يصف مضادات الاكتئاب والقلق ومضادات الذهان.

العلاج النفسي

التحدث الى الاختصاصي النفسي يمكن ان يساعد على التخلص من المشاعر السلبية كما يمكن للمريض ان يستفيد من الدعم الاسري ودعم المجموعات الخاصة بالدعم,.

العلاج الضوئي

التعرض للضوء الأبيض يمكن ان يساعد في تحسين المزاج والتخلص من اعراض الاكتئاب وهذا النوع من العلاج يفيد في حالات الاكتئاب الموسمي بصفة خاصة.

العلاجات البديلة

مثل الابر الصينية او التأمل أو العلاج بالاعشاب كلها من الوسائل التي يمكن ان تساهم في علاج اعراض الاكتئاب.

التمرينات

ممارسة الرياضة لنصف ساعة ثلاثة مرات اسبوعيا يمكن ان يساعد الجسم على انتاج الاندورفين وهو الهرمون الذي يحسن من المزاج.

تجنب الكحول والمخدرات

ان المخدرات والكحول يمكن ان يحسنا من المزاج مؤقتا الا ان هذه المواد تتسبب في سوء الاعراض على المدى الطويل.

تعلم ان تقول "لا"

ان تحمل الكثير من الأعباء يمكن ان يزيد من سوء القلق والاكتئاب ويمكن بالتدريب ان تتعلم كيف ترفض المهام الغير مناسبة لك.

اهتم بنفسك

 يمكنك تحسين الاعراض بالاهتمام بنفسك وذلك عبر الحصول على قدر كافي من النوم والتغذية الصحية وتجنب الاشخاص السلبييين والانخراط في الاعمال الممتعة.

علاجات طبيعية للاكتئاب

يفضل ان يضم علاج الاكتئاب العلاجات الدوائية والعلاجات الطبيعية معا ومن ضمن هذه العلاجات:

المكملات الغذائية

ومنها:

-        عشبة سانت جونز

-        اس- ادينوسيل – ال – ميثايونين

-        5- هيدروكسي تريبتوفان

-        الأحماض الدهنية اوميجا-3

الزيوت العطرية

مثل زيت الزنجبيل البري أو البيرجاموت.

الفيتامينات

مثل فيتامين ب المركب وفيتامين د

الوقاية من الاكتئاب

-        مارس الرياضة بانتظام

-        احصل على قدر كافي من النوم

-        تناول العلاج

-        قلل من الضغوط العصبية

-        قوي علاقاتك بالاخرين

الاكتئاب ثنائي القطب

وهي مشكلة يختبر فيها الانسان نوبات من الاكتئاب المتكرر ويعاني الشخص من تقلبات مزاجية أو نوبات هوسية يعقبها نوبات اكتئابية.

اعراض الاكتئاب ثنائي القطب

-        فقدان القدرة على الاستمتاع بالانشطة العادية

-        الشعور بالحزن والقلق والفراغ

-        فقدان الطاقة لاستكمال الواجبات

-        صعوبات في التذكر

-        النوم كثيرا او الأرق

-        فقدان او اكتساب الوزن وفقدان او زيادة الشهية

-        رغبة في الموت أو الانتحار

وفي حالة علاج الاكتئاب ثنائي القطب يمكن للمريض ان تتحسن حالته وتقل لديه اعراض المرض أو تقل لديه نوبات الاكتئاب.

الاكتئاب والقلق

يمكن ان يعاني الانسان من الاكتئاب والقلق معا وتشير الدراسات الى أن 70% من الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يعانون من القلق ايضا.

ويمكن للقلق والاكتئاب ان يتسببا للانسان في اعراض متشابهة بما في ذلك التهيج وصعوبة التذكر وعدم القدرة على التركيز واضطرابات النوم.

كما ان القلق والاكتئاب يمكن ان يعالجا بعلاجات مشتركة مثل العلاج السلوكي المعرفي والأدوية والعلاجات البديلة.

اذا كنت تشعر بأنك مصاب بالاكتئاب او اي شخص اخر يهمك امره فعليك طلب المساعدة الطبية للتخلص من هذه المشكلة الجدية.

الاكتئاب والوسواس القهري

الوسواس القهري هو نوع من اضطراب القلق وهو يتسبب في معاناة المريض من افكار غير مرغوب فيها وقيامه بافعال متكررة يعمل الشخص من خلالها على التخلص من مشاعر القلق.

والأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة ينعزلون وينسحبون من المواقف الاجتماعية ما يزيد لديهم من مخاطر الاكتئاب.

ومن الشائع ان يعاني الشخص المصاب بالوسواس القهري من الاكتئاب ايضا، حيث يصاب 80% من مرضى الوسواس القهري بالاكتئاب.

ويجب ان يتم الاهتمام بدرجة كبيرة بتشخيص الاكتئاب لدى الأطفال الذين يعانون من مشكلاة الوسواس القهري في سن مبكرة لعلاجهم حتى لا يؤثر ذلك على مستقبلهم.

الاكتئاب والذهان

قد يختلط الاكتئاب باعراض ذهانية فيما يعرف باسم الاكتئاب الذهاني حيث يعاني المريض من سماع ورؤية اشياء ليس لها وجود كما يختبر مشاعر الحزن وفقدان الامل والتهيج، ويمكن علاج هذا النوع من الاكتئاب بنجاح.

اكتئاب الحمل

الاعراض:

-        تغير في الشهية

-        فقدان الامل

-        القلق

-        فقدان الاستمتاع بالامور اليومية

-        حزن متواصل

-        صعوبات في التركيز والتذكر

-        اضطرابات في النوم

-        افكار انتحارية

ويعتمد العلاج خلال الحمل على التحدث والعلاجات الطبيعية وعلى الرغم من ان بعض النساء يتناولن مضادات الاكتئاب خلال الحمل الا ان تأثيراتها ليست واضحة بشكل كامل الى الان.

ويمكن للمرأة ان تصاب بالاكتئاب في اعقاب الولادة ايضا وهي مشكلة تصيب الكثير من الامهات اللاتي ولدن حديثا,

الاكتئاب والكحول

تشير الابحاث الى وجود ارتباط بين الاكتئاب وتناول الكحول حيث يعاني نصف معتادي الكحول من امراض عقلية واشارت دراسة اجريت في عام 2012 الى أن 63% من مدمني الكحول يعانون من الاكتئاب.

ويمكن لتناول الكحول بانتظام ان يجعل من اعراض الاكتئاب اكثر سوءا.

المراجع

              https://www.healthline.com/health/depression?ref=global#and-anxiety