الميرامية هي عشبة عطرية تنتمي لعائلة النعناع وموطنها الأصلي حوض البحر الأبيض المتوسط، وتزرع بسبب أوراقها الصالحة للأكل.
ويمكن أن تؤكل الميرامية طازجة أو مجففة حيث
تضاف للطعام لنكهتها المميزة وخاصة للدواجن والسجق.
وتزرع الميرامية أيضًا كنبات زينة بسبب أوراقها وأزهارها الرائعة الجمال.
معلومات عن الميرامية
نبات الميرامية هو نبات عشبي معمر صغير الحجم، يصل طوله إلى حوالي 60 سم.
وله أوراق بيضاوية وتتراوح ألوان الأوراق ما بين الأخضر الرمادي إلى الأخضر المبيض,
وتنمو الأزهار على شكل نورة بصورة متراكبة مبهجة ومحببة للنفس، وهي تجذب النحلات والفراشات إليها لنفس الأسباب.
يحتوي الزيت العطري للميرامية على مركبين فعالين من بين الكثير من المركبات الأخرى وهما ثوجون وبورنيول thujone and borneol.
فوائد عشبة الميرامية
تحتوي عشبة الميرامية على مضادات أكسدة فعالة ومجموعة من المركبات والمغذيات التي تكافح الأمراض وتقي منها.
وتتمتع الميرامية بالخواص الطبية والعلاجية التالية:
- تدعم عمل جهاز المناعة.
- تقلل من الهبات الساخنة والتعرق الليلي المصاحبين لسن انقطاع الطمث.
- تقاوم الالتهابات.
- تحسن من مستويات السكر في الدم.
- تقلل من مستويات الكوليستيرول في الدم.
- تقاوم السرطان.
- تعزز من عملية شفاء الجروح.
- تعزز من شفاء التهابات الحلق واللوزتين.
- تعالج أعراض البرد.
المعلومات الغذائية لعشبة الميرامية
تحتوي ملعقة صغيرة من عشبة الميرامية على المغذيات التالية:
- طاقة: 2 كيلو سعر.
- بروتين: 0.1 جرام.
- كربوهيدرات: 0.4 جرام.
- ألياف: 0.3 جرام.
- دهون: 0.1 جرام.
- فيتامين ك: 12 ميكروجرام.
- حديد: 0.2 ملليجرام.
- كالسيوم: 12 ملليجرام.
- مغنيسيوم: 0.02 ملليجرام.
استخدامات الميرامية
تحتوي الميرامية على مجموعة من المركبات الفعالة التي تكسبها خواصها الطبية وأهمها: Hamidpour M، Hamidpour R، Hamidpour S، Shahlari M.
وهي تقي من أمراض السكر والاكتئاب وتعالج السمنة وتقي من الخرف والذئبة وأمراض القلب وتحمي من السرطان.
وهي أيضًا تحتوي على التالي:
- الكافور: وهي المادة الزيتية التي تعطي الميرامية رائحتها المميزة، وتدخل على نطاق واسع في إنتاج الكريمات والمراهم الموضعية حيث تحفز النهايات العصبية وتعطي إحساسًا دافئًا.
- حمض الكارنوسيك والكارنوسول: ويتمتعا بخواص مضادة للأكسدة وخواص مضادة للإلتهابات.
- مستقبلات جاما: وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- الأحماض الفينولية: وهي تتمتع بخواص مضادة للأكسدة وتحمي خلايا وأنسجة الجسم من التلف.
الميرامية تقلل من مستويات الكوليستيرول الضار في الجسم
تشير العديد من الدراسات إلى أن الميرامية كانت لها القدرة على تخفيض مستويات الكوليستيرول الضار المنخفض الكثافة، ودعم مستويات الكوليستيرول النافع العالي الكثافة.
كما أنها قللت من مستويات الدهون الثلاثية المسؤولة عن تصلب الشرايين والتي تضر بصحة القلب والأوعية الدموية.
تحسين الذاكرة أحد فوائد الميرامية العديدة
يمكن أن تساعد الميرامية الدماغ على حفظ ومعالجة المعلومات وذلك لاحتوائها على حمض الروزمارينيك وحمض الكافيك وكلاهما يحسنان من القدرات والمهارات المعرفية.
الميرامية تحسن من أعراض انقطاع الطمث
وجدت دراسة أن تناول مستخلص الميرامية بتركيز 100 ملليجرام يوميًا لمدة ثمانية أسابيع يمكن أن يساعد النساء اللواتي يعانين من الهبات الساخنة والتعرق الليلي في التخلص من تلك الأعراض المزعجة.
وفاعلية الميرامية تتجاوز علاج الأعراض للتأثير إيجابيًا على هرمونات الجسم.
وهي تساعدك على التغلب على أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وتعالج عدوى خميرة المبيضات.
اقرأ أيضًا: أسباب الشيخوخة
الآثار الجانبية لتناول الميرامية
لا تتسبب الميرامية في أي أعراض للأشخاص الأصحاء في حالة تم الالتزام بالجرعات اليومية المقررة ولم تتعدى مدة استخدامها بشكل متواصل أربعة أشهر.
والحالات التي عانت من أعراض جانبية لتناول مستخلص الميرامية أبلغت عن التالي:
- غثيان.
- قيء.
- انتفاخ.
- دوخة.
- زيادة الدم في البول.
- ارتفاع مستويات الصوديوم في الدم.
- طفح جلدي.
ولا يمكن حدوث أي من هذه الأعراض في حالة إضافة الميرامية على الطعام كتابل أو استخدامها موضعيًا كدهان.
ولا يجب تناول الميرامية في حالت الحمل والإرضاع وفي حالة التحسس من أحد مكوناتها.
اقرأ أيضًا: صدمات الطفولة
الجرعات الموصى بها من الميرامية
في حالة تناول الميرامية كمكمل غذائي لا يجب أن تزيد الجرعات اليومية منها عن 280 – 1500 ملليجرام.
ويجب استشارة مقدمي الرعاية الصحية قبل تناولها.
ولا يجب ان تزيد مدة تعاطيها كمكمل غذائي عن 12 أسبوعًا بأي حال من الأحوال.
ويفضل استخدام الميرامية كعشب طازج على الأطباق المختلفة، أو شاي أعشاب فتناوله بهذه الطريقة لا يمكن أن يسبب لك أعراض فرط التعاطي.
#sage
#الميرامية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق