اسباب شائعة للاصابة بالصداع

قد تكون عانيت من الشعور بالصداع عند محاولتك التركيز في شيء ما بالقرب من وجهك وهي مشكلة تصيب الأشخاص المصابين بطول النظر حيث تبدو الأشياء لهم غير واضحة عندما تقترب منهم ويصاب الانسان بطول النظر بسبب قلة استدارة العين او بسبب كون الغطاء الرقيق الذي يغطيها والمعروف بالقرنية مستقيما وهي مشكلة يولد بها بعض الناس ولكنها تصبح اكثر وضوحا بعد سن الأربعين وفي هذه الحالة يمكن لطبيب العيون ان يساعدك بعمل قياس نظارة مناسبة لك أو عدسات لاصقة أو جراحة تصحيح ابصار.

ويمكن أن يحدث الصداع للعديد من الأسباب الأخرى يمكنك التعرف على ابرزها من خلال الفقرات التالية.

توتر العنق والاكتاف

هل تنحني على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو تفرط في استخدام الهاتف المحمول وتحاول سنده بكتفك أو ربما يكون التوتر العضلي بسبب الضغط على الفك؟

ان كل هذه الأسباب يمكن أن تؤدي الى الاصابة بصداع التوتر وللتخلص من هذه المشكلة يمكنكم الحصول على حمام دافئ أو وضع كمادات دافئة واستخدام الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية المناسبة أو ممارسة تمرينات الاسترخاء والتأمل.

الجوع

ربما تكون لم تتناول الطعام منذ فترة حيث ينخفض لديك في هذه الحالة مستويات السكر في الدم ما يحفز من ظهور الصداع ويمكن التخلص من هذه المشكلة بتناول وجبات خفيفة جانبية بدلا من تناول ثلاثة وجبات رئيسية.

وتعد المكسرات من افضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها لتجنب الصداع والشعور بالتعب.

نقص الكافيين

اذا كنت من المعتادين على تناول القهوة ونسيت شرب كوبك الصباحي المعتاد فستشعر بالصداع ليذكرك الجسم بحاجته الى الكافيين.

ولحل هذه المشكلة يمكنك الحصول على القهوة او الشاي في حالة عدم توفر القهوة او ربما قطعة من الشيكولاتة الداكنة قد تفي بالغرض.

فغذا كنت تريد التخلص من التعود على القهوة فلا تفعل ذلك مرة واحدة وامتنع تدريجيا عن شربها بتقليل الكميات التي تستهلكها منها بمعدل 25% اسبوعيا.

الرغبة الجنسية

يعاني بعض الناس من الصداع بسبب التوتر الناتج عن التحفيز الجنسي أو قد يحدث ذلك خلال الممارسة وعليك التحدث الى الطبيب اذا ما حدث ذلك بشكل مفاجئ لم يحدث من قبل.

التهاب الجيوب الأنفية

ان الاصابة بالبرد يمكن ان تتسبب في التهاب المنطقة خلف عظام الوجنتين وعند مقدمة الرأس ، وهذا الالتهاب يتسبب في تورم الجيوب الأنفية ويجعل من الصعب عليك التنفس لأن المخاط يصبح اكثر لزوجة ويتحول الى اللون الأصفر وربما الأخضر ولا يتمكن الجسم من التخلص منه بسهولة.

ويمكن للأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والتي تناسب هذا الغرض ان تساعدك على التخلص من مثل هذه الأعراض.

فإذا لم تفلح الوسائل المنزلية في التخلص منها مثل شرب السوائل الساخنة وتنفس البخار والمسكنات فعليك زيارة الطبيب.

الافراط في تناول الكحول

اذا افرط الشخص في تناول الكحول فإنه سيستيقظ وهو يعاني من اثار الثمالة فالكحول يؤثر على النوم ويجعلك تشعر بالتعب والعصبية وتناول خمسة مشروبات يوميا للرجل كفيلة باحداث هذا التأثير بينما قد يحدث ذلك للمرأة بعد تناول 3 – 5 جرعات يومية.

ويتسبب الكحول في اصابة الشخص بالجفاف ويمكن لمشروبات الطاقة أو مضادات الالتهابات ان تساعد على التخلص من تأثير الثمالة مع تجنب الاسيتامينوفين حيث سيكون بمثابة عبئ زائد على الكبد الذي يعاني من تأثير الكحول.

تناول المثلجات

قد يعاني الانسان من الصداع بعد تناول الأغذية الباردة وخاصة اذا ما تناولها بسرعة كبيرة ولا يعرف الأطباء على وجه الدقة اسباب حدوث ذلك الا انه قد يرجع الى تاثير الاغذية الباردة على الاوعية الدموية حيث يجعلها تنكمش بشكل مفاجئ ما يتسبب في الشعور بالألم وهو امر ليس عليك ان تقلق من حدوثه حيث انه ينتهي خلال دقائق.

اصابات الرأس

يمكن ان يعاني الانسان من الصداع بعد مرور شهر على تعرضه للاصابة وقد يكون الصداع في مكان الاصابة او في مكان قريب منها او في الجمجمة كلها وقد يسوء الالم عندما تتعرض للضغوط والاسباب وراء ذلك غير واضحة وان كان في بعض الحالات تتراكم كمية من الدماء في موضع الاصابة فيما يعرف بالتورم وفي الحالات الخطيرة ستشعر بالضعف والارتباك والغثيان والنسيان وعليك زيارة الطبيب على الفور في هذه الحالة.

التهابات الأذن

يمكن للبكتريا او الفيروسات ان تتسبب في اصابة الاذن بالالتهابات وخاصة الاذن الوسطى والتي هي عبارة عن عظام صغيرة تهتز عند حدوث الصوت ما يجعل الانسان يسمع.

 ويتسبب الالتهاب في احتباس السوائل بالاذن ما يسبب صداع الرأس فإذا لاحظت نزول سوائل أو افرازات او صديد أو دم من الأذن فعليك زيارة الطبيب على الفور ويمكن لأغلب الحالات أن تتحسن بالعلاج خلال اسبوع الى اسبوعين من العلاج.

الافراط في تناول المسكنات

وحتى المسكنات المعتادة مثل الاسبرين او الابيبروفين او الاسيتامينوفين يمكن ان تتسبب في الاصابة بالصداع عند الافراط في تناولها وتجاوز الجرعات الموصوفة.

وفي حالة تناولتها على المدى الطويل مدد تصل الى 15 يوم أو شهر يمكن ان تعاني من الصداع وقد يحدث ذلك خلال 10 ايام في حالة كنت تتناول ايضا الكافيين، والأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي هم الأكثر تعرضا لهذه المشكلة حيث انهم يكثرون من تناول المسكنات.

ويمكن في حالة التعرض لهذه المشكلة أن تطلب من الطبيب ضبط الجرعات أو تغيير العلاج للتخلص من الصداع.

الأغذية التي تحفز الاصابة بالصداع

يختلف الامر من انسان الى أخر الا ان هناك بعض الأغذية الشائعة التي يمكن ان تحفز الاصابة بالصداع ومنها:

·       الجبن المعتق

·       بعض الفاكهة والمكسرات

·       الكحول

·       الأغذية المحتوية على النترات مثل السجق والباكون والهوت دوج.

·       المخللات

·       بعض انواع المنكهات

وعليك التعرف على الأغذية التي تتسبب لك في الاصابة بالصداع بالتجربة والابتعاد قدر الامكان عن هذه الأغذية.

الاجهاد

قد تكون تسببت في ايذاء رأسك اثناء اجراء التمرينات القاسية ويمكن ان يتعرض الانسان لذلك اثناء ممارسة الجري او السباحة أو رفع الأثقال وعليك في هذه الحالة عرض نفسك على الطبيب للاطمئنان.

الوسائد الغير مناسبة

يمكن ان يعاني الانسان من هذه المشكلة نتيجة لاستخدام الوسائد الغير مناسبة حيث تجعل الرقبة والرأس في وضعية غير مناسبة، ويمكنك في هذه الحالة اختيار الوسائد المناسبة والتحدث الى اخصائي العلاج الطبيعي للتخلص من الألم.

متى عليك الاتصال بالطوارئ عند الاصابة بالصداع؟

في بعض الحالات النادرة يكون الصداع علامة على مشكلة تحتاج الى التدخل الطبي العاجل مثل ورم الدماغ أو الاصابة بالسكتة الدماغية وفي هذه الحالة يعاني المريض من اعراض اخرى مثل:

·       خدر او ضعف على جانب واحد من الوجه أو الجسم

·       صعوبة في الحديث وارتباك

·       صعوبة في الرؤية

·       دوخة

المراجع

https://www.medicinenet.com/head_ache_pain_causes/article.htm?ecd=mnl_spc_040119