فوائد جمة لممارسة التأمل

ان ممارسة التأمل يمكنها أن تجعل الحياة أفضل حيث انها تقلل من الضغوط العصبية وتحسن من الصحة بوجه عام وتساعدك على التركيز في العمل كما أنها تقلل من ردود الأفعال المتسرعة التي قد يندم عليها الانسان فيما بعد.

وتناول الكثير من الباحثين خلال العقود الماضية دراسة التأمل وكيف يؤثر على الانسان، حيث خلصت اغلب الدراسات الحديثة الى أن تأثير التأمل كان ايجابيا على الصحة العامة، وأنه من الجيد أن يمارس الانسان التأمل لعدة دقائق يوميا.

نتائج الدراسات

التأمل يقلل من الضغوط العصبية ويحقق منافع على المستوى الجسدي والاجتماعي والانفعالي للانسان.

- التأمل يمكن أن يقلل من مشاعر الاكتئاب والقلق.

- التأمل يحسن من أداء جهاز المناعة.

- التأمل يساعد على التخلص من الالم بحسب مجموعة من الدراسات التي تناولت هذا الجانب والتي اجريت في عامي 2016 و 2017.

ولذلك وحتى اذا كنت تجد ان التأمل من الأمور الغير سهلة بالنسبة لك تذكر انه من المفيد من حين الى اخر ان تتناول الوجبات النباتية للحصول على صحة أفضل.

ليس على التأمل أن يكون عملا مملا

ان الغير متمرسين في عملية التأمل ربما يعتقدون انه عملا مملا الا ان ذلك غير صحيحا فيمكن ممارسة التأمل بأكثر من طريقة ومن ضمنها الطرق التالية: 

وسائل متعددة لممارسة التأمل

التأمل اثناء المشي

عليك ان تركز على خطواتك اثناء المشي وعلى الحركات التي تقوم بها بدلا من التركيز فقط على عملية التنفس، والتأمل ماشيا من وسائل التأمل التي تمارس منذ القدم.

الكاتا

وهي احد صور الفنون القتالية التي تتضمن ايضا التاي تشي وهي حركات معقدة يقوم بها الانسان وتجعله لا يستطيع التفكير في اي شيء اخر سوى اداء الحركة المطلوبة منه، ان هذا النوع من الرياضات يمكن أن يساعدك على التأمل كما هو الحال في اليوجا.

الاستماع الى الموسيقى

وخاصة الموسيقى التي لا تكون مصحوبة بالغناء حيث يجعلك هذا النوع من الموسيقى اكثر تركيزا في النوتات الموسيقية سابحا بعيدا عن الأفكار التي تسبب لك القلق والتوتر.

التأمل اثناء اداء الأعمال اليومية

كما هو الحال عند تحضير بعض الاطباق او طهي وجبات او ارتداء الملابس حيث يمكن للانسان ان يركز على ما يقوم به من عمل بشكل كامل دون السماح للافكار الغير سارة بالتوارد على ذهنه.

وهناك الكثير من الانواع الاخرى مثل التأمل عن طريق الحب والعناية بالاخرين وغيرها من الأنواع التي يمكنك ان تجد بينها ما يناسبك.

دماغك قد يعبث بك

ان التأمل هو وسيلة لمنع الدماغ من التفكير في الأمور الغير مستحبة والتي تسبب لك القلق والاكتئاب الا ان هذه الافكار يمكن ان تجد طريقها خلال عملية التأمل الى رأسك وهي مشكلة قد يعاني منها اكثر الناس تمرسا في التأمل وعليك في هذه الحالة التخلص على الفور من هذه الافكار والحفاظ على هدوءك وسلامك النفسي.

ليس عليك ان تتأمل لفترات طويلة

قد تكون قرأت عن هؤلاء الذين يمارسون التأمل طوال اليوم بلا توقف ولكن ليس عليك ان تفعل انت ذلك للحصول على فوائد التأمل فيكفي التأمل 15 دقيقة يوميا لتحسين حالتك النفسية والجسدية بل ان البعض يذهب الى أن دقيقة واحدة من التأمل يوميا يمكنها ان تحقق لك الفائدة.

التأمل صالح لكل انسان

ليس عليك ان تكون من نوعية معينة من الناس ليكون التأمل صالحا بالنسبة لك فكل انسان يمكنه الاستفادة من التأمل اليومي بالعديد من الصور.

المراجع

https://www.healthline.com/health/enlightened-meditation#6